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• Comment vivre son deuil ?

Nous devons tous faire face au deuil. Celui-ci est une réponse naturelle à la perte ressentie lorsque quelqu’un qu’on a aimé est enlevé. La sensation de douleur est souvent écrasante. Vous pourrez ressentir toutes sortes d’émotions variées du choc à la colère en passant par le déni, l’incrédulité, la culpabilité et le chagrin profond. Si le décès vous a pris au dépourvu, les réactions émotionnelles peuvent être intenses et écrasantes. Faire face à la disparition d’un être aimé est l’un des plus grands défis de la vie. Dans cet article, nous allons fournir quelques conseils pour gérer le deuil après la disparition d’un proche.

Comment vivre son deuil ?

Le cheminement à travers le deuil diffère d’une personne à l’autre. S’accoutumer à l’absence d’un être aimé n’est pas une chose aisée. Cela prend du temps. Pendant le processus du deuil, vous entendez des expressions comme « accepter la disparition », « reconstruire votre vie », « tourner la page » etc. En fait, face à un deuil, vos réactions en tant qu’endeuillé peut avoir deux sens : vous pouvez accepter la réalité de la séparation ou refuser de comprendre que le défunt est parti à jamais.

Le réapprentissage de la vie sans la personne aimée est un travail nécessitant la prise de conscience de la disparition de la personne. C’est un processus difficile car la peine de l’endeuillée est souvent personnel, intime, silencieuse. Comme on le dit souvent, vous pouvez regretter les mots blessants, les querelles, ou les moments de bonheur avec l’être cher. Vous pouvez aussi avoir des sentiments de dépression, de culpabilité, d’anxiété, de colère, de tristesse… Sans oublier les pertes secondaires comme la perte de sens, de satisfaction, de la sécurité financière, des attentes sur la personne aimée…

Pour améliorer votre bien-être pendant cette période de deuil, voici quelques conseils :

• avant l’inhumation ou la crémation, les proches du défunt devraient voir le corps. La vue de la dépouille facilite la reconnaissance de la perte tout en favorisant le début du travail de deuil.
• le fait d’organiser de veillée funéraire, des obsèques religieuses et un enterrement aident aussi à assimiler la réalité de la disparition de la personne.
• pendant cette période douloureuse, la présence des proches, des amis, des intimes, des personnes de connaissance permet également d’alléger ses douleurs. Ils peuvent aussi donner un coup de main pour la réalisation des différentes démarches administratives.
• la communication est essentielle lors d’un événement funeste. En exprimant vos ressentis, votre stress, votre angoisse, dépression etc. à un proche, vous pouvez vous décharger du poids accablant de vos émotions.
• n’essayez pas aussi de retenir vos pleurs ni de refouler vos sentiments car cela fait partie du travail du deuil.
• pour évacuer votre stress et les pensées négatives et profiter d’une bonne nuit de sommeil, vous pouvez également pratiquer une activité physique régulière comme la natation, le vélo, la marche à pieds…. Vous pouvez également faire de massage et de méthodes de relaxation afin de réduire le traumatisme lié à la perte.
• n’essayez pas non plus de brûler les étapes du processus de deuil. Vous devez traverser ces mois difficiles. Généralement, il peut durer un ou deux ans pendant lesquels vous aurez à ressentir un panel d’émotions comme la sidération, l’engourdissement, le chagrin jusqu’à l’apaisement et l’acceptation de la réalité de la mort.
• notez aussi que le deuil est aigu pendant les premières semaines. Vos sentiments peuvent épuiser votre système immunitaire, changer votre humeur et perturber votre concentration et votre comportement. Assurez-vous d’avoir l’aide d’un médecin si la séparation affecte votre santé physique ou mentale. Il existe aussi des associations qui peuvent apporter du soutien aux personnes endeuillées.